Qué llevar en la bolsa del gimnasio o de Pilates: la lista definitiva

Llegar a clase y darte cuenta de que te has dejado el agua o los calcetines antideslizantes es de esas cosas que pasan una vez y no quieres que se repitan. Saber qué llevar en la bolsa del gimnasio o a Pilates te ahorra prisas, olvidos y algún que otro mal rato. La buena noticia es que no hace falta cargar con mucho: con una lista corta y bien pensada lo tienes resuelto.

Esta es nuestra propuesta, dividida entre lo imprescindible, lo que te facilita el después y lo que puedes dejar en casa.

Una buena bolsa no es la más grande, sino la que puedes preparar en cinco minutos y medio dormida. Piensa en tres capas: lo que llevas puesto, lo que usas durante la sesión y lo que necesitas después.

Lo imprescindible: sin esto mejor no salgas

Agua

Aunque el entrenamiento sea suave, conviene hidratarse antes, durante y después. Una botella reutilizable y aislada mantiene el agua fresca durante horas y evita comprar plástico. La botella KIE es de acero inoxidable aislado y tiene una capacidad de unos 887 ml, suficiente para una sesión larga.

La ropa adecuada para tu clase

Si vas directamente desde casa, ya la llevarás puesta. Si sales del trabajo, mete en la bolsa unos leggings, un top o sujetador deportivo y ropa interior cómoda. Elige prendas que no transparenten y se queden en su sitio: no hay nada más incómodo que recolocarse la ropa entre ejercicios.

Calcetines antideslizantes (para Pilates y barre)

Muchos estudios los piden, sobre todo en reformer. Lleva siempre un par de repuesto en la bolsa, aunque creas que no los vas a necesitar.

Algo para recoger el pelo

En Pilates pasas mucho tiempo tumbada, y una coleta alta puede resultar molesta. Una pinza o una trenza baja suele ser más cómoda. Para entrenamientos más intensos, una cinta ayuda a mantener el pelo fuera de la cara y a controlar el sudor. Tienes ambas opciones en nuestros accesorios.

Cómo elegir la ropa que metes en la bolsa

Prepara la ropa con el mismo cuidado que las llaves. Lo más fiable es un trío que ya sabes que funciona: un pantalón que no se mueve, un top o sujetador con soporte y una capa para después.

• Pantalón. Los leggings de tiro medio con sensación compresiva van muy bien para trabajar en el suelo, porque se quedan en su sitio al rodar y estirar. Los Ofelia Flare Leggins en Milky indican en su ficha tiro medio, compresión en el glúteo y tejido Kosmo, y es un estilo fácil de llevar de camino a clase y de vuelta. Tienes toda la gama en nuestra colección de leggings.
• Soporte. En Pilates se pide mucho rango de movimiento, así que comprueba que el sujetador no te moleste al subir los brazos. El Halter Bra en negro es una opción; encontrarás más en nuestros sujetadores deportivos.
• Ajuste. Si dudas de la talla, la guía de tallas de KIE te ahorrará una devolución.

Lo que te facilita la vida después de entrenar

Una capa ligera

Al terminar, el cuerpo se enfría rápido, sobre todo en otoño e invierno. Una chaqueta con cremallera que puedas ponerte encima del top sin cambiarte es lo más práctico. Mira nuestras chaquetas y sudaderas.

Una toalla pequeña

Muchos gimnasios exigen toalla para usar las máquinas. En Pilates mat, una toalla sobre la esterilla es más higiénica si compartes material.

Neceser básico

Desodorante, una crema hidratante, un cepillo o peine y unas toallitas. Si te duchas en el centro, añade chanclas, gel en formato pequeño y una toalla grande.

Una bolsa para la ropa usada

Una bolsa de tela o un neceser impermeable separa la ropa sudada del resto. Tu bolsa y lo que lleves dentro te lo agradecerán.

Un tentempié

Si entrenas a mediodía o vas directamente al trabajo, una pieza de fruta o un puñado de frutos secos evita llegar con hambre a la siguiente comida.

Adapta la bolsa al tipo de sesión

La lista anterior es una base. Estos pequeños extras dependen de lo que vayas a hacer:

• Pilates reformer. Calcetines antideslizantes, el pelo recogido bajo y un top ajustado para que nada se enganche en el carro.
• Pilates en suelo o yoga. Una toalla pequeña, una capa para la relajación final y, si lo prefieres, tu propia esterilla.
• Entrenamiento de fuerza. Zapatillas de entrenamiento, toalla, un candado para la taquilla y un snack con algo de proteína.
• Cardio o clases con mucho sudor. Un top de cambio, una goma de pelo extra y una botella más grande.
• Barre. Calcetines antideslizantes y capas que puedas quitarte según entres en calor.

Para la capa, una prenda con cremallera es más fácil de ponerse sobre la piel húmeda que un jersey. La Lucy Zip Hoodie en Milky está hecha en tejido Kosmo con compresión moderada según su ficha, lo que la convierte en una opción práctica para ponerte al salir de clase.

Lo que puedes dejar en casa

• Esterilla propia, si tu estudio la proporciona. Pregunta antes de la primera clase.
• Demasiada ropa de cambio. Para un entrenamiento de una hora, con una capa y una muda básica es suficiente.
• Objetos de valor innecesarios. Joyas, relojes que no sean deportivos y cualquier cosa que no quieras perder en una taquilla.
• Zapatillas para Pilates. Se practica descalza o con calcetines.

Diferencias entre la bolsa de Pilates y la del gimnasio

El pelo y los pequeños detalles que ayudan

Estos objetos diminutos desaparecen en el fondo de la bolsa, por eso conviene guardarlos en un neceser propio:

• Una pinza rosa para el pelo o una pinza marrón, para ejercicios tumbada en los que una coleta molesta.
• La cinta negra KIE high performance, para las sesiones en las que quieres el pelo y el sudor lejos de la cara.
• Una goma de pelo de repuesto, atada al asa de la bolsa para que siempre esté a la vista.
• Bálsamo labial y una crema de manos de tamaño viaje, porque los estudios y gimnasios resecan.

Una lista de ejemplo para copiar

1. Botella de agua, llena.
2. Ropa para la clase (o una de repuesto si vienes del trabajo).
3. Calcetines antideslizantes y, si hace falta, zapatillas de entrenamiento.
4. Pinza, goma o cinta para el pelo.
5. Capa ligera.
6. Toalla pequeña.
7. Neceser con desodorante, hidratante y toallitas.
8. Bolsa para la ropa usada.
9. Cargador del móvil, auriculares y tarjeta o abono.
10. Un snack.

Imprímela, guárdala en el móvil o pégala dentro de la puerta del armario. Tras dos o tres semanas ya no la necesitarás.

Un truco para no olvidar nada

Deja la bolsa preparada la noche anterior y repón lo que hayas usado nada más volver a casa: lava la botella, cambia los calcetines y mete la ropa sucia a lavar. Así, la próxima vez solo tendrás que cogerla y salir. Si entrenas varias veces por semana, tener un neceser fijo dentro de la bolsa, que nunca sacas, ahorra mucho tiempo.

Cómo mantener la bolsa fresca

Una bolsa que huele a la sesión de la semana pasada es una bolsa que acabas evitando preparar. Vacíala después de cada entrenamiento, déjala abierta por la noche para que se ventile y límpiala por dentro con un paño húmedo cada pocas semanas. Guarda en el neceser unos saquitos aromáticos o una bolsita de bicarbonato, y no dejes nunca una toalla o una botella mojadas dentro. Lava el neceser y la bolsa de la ropa usada con tu próxima colada. Son hábitos de dos minutos que hacen que toda la rutina resulte más fácil, y eso es lo que te mantiene yendo a clase semana tras semana.

Preguntas frecuentes

¿Qué tamaño de bolsa necesito?

Para Pilates o yoga, un bolso tote amplio es suficiente. Si vas a ducharte en el gimnasio o llevas muda completa, una bolsa de deporte mediana resulta más cómoda.

¿Es necesario llevar esterilla a Pilates?

Depende del estudio. La mayoría tiene esterillas para sus alumnas, pero algunas personas prefieren la suya por higiene o comodidad.

¿Cuánta agua debo llevar?

Depende de la intensidad, la duración y la temperatura. Para una clase de una hora, una botella de medio litro a un litro suele ser suficiente.

Prepara tu bolsa

Agua, ropa cómoda, calcetines si los necesitas, algo para el pelo y una capa ligera: con eso tienes cubierto casi cualquier entrenamiento. Si te falta alguna pieza, descubre los accesorios de KIE Studio, pensados para acompañarte en clase y en el resto del día.

Una última idea: una bolsa lista es la mejor motivación para ir. Si quieres saber cómo pensamos la ropa que pasa del estudio al resto de tu día, conoce quiénes somos en KIE Studio. Y si tu clase de Pilates es el inicio de un día largo, las prendas de la colección essentials son fáciles de llevar de la clase al café sin cambiarte.